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   立夏,二十四節氣中的第七個。所謂“斗指東南維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也”。標志著自然萬物由“生”到“長”的一個轉折,沒有夏的成長,就不會有秋收冬藏!
   立夏如何養生?
   從五運六氣角度而言,春分至小滿為二之氣,立夏在此之中。可以說,立夏是“節已先交,氣尚未變”,它是一個起點,夏天雖到,氣未隆盛也。倒過來也說明了立夏的特殊養“長”意義,這個時節沒保養好,整個夏天恐怕都會不太舒服。


   1.立夏學會養“心”
   隨著天氣的燥熱,我們的內心也會變的躁動不安。所以,炎熱的天氣,我們要做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山藥、海產品等食物。既能清熱防暑又能增進食欲。
中醫認為,夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養。
   2.注意保暖不貪涼
   對大多數人特別是關節患者來說,立夏時節應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
    一旦感冒不可輕易用發汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。
   3.冰箱內取出食品別急吃
 隨著天氣轉熱,人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的老人,兒童,在吃后半小時左右最易發生劇烈腹痛,嚴重的還會出現惡心、嘔吐…
   4. 晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。專家稱,13時至15時是一天中氣溫最高的時段,人易出汗,出汗多散熱,血液大量集中于體表,大腦血液供應相對減少,午飯后消化道的供血增多,大腦的供血就更為減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。
   因此,大家要根據節氣變化,相對于冬春季節,可晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不實的特點,更需要午睡。中午沒午睡習慣的人,可聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作。
   一般來說,午休半個小時到一個小時為宜,時間不宜過長,睡醒后不要急于起來,再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
   立夏開始后,我們應保持神清氣和、心情舒暢,切忌大喜大悲,使氣機宣暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。

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